Comment booster son immunité?
Anne Canton naturopathe formée au CENATHO (collège européen de naturopathie traditionnel de Paris) et en aromathérapie, nous dévoile ses secrets pour booster l’immunité.
La naturopathie : c’est une médecine holistique, qui prend l’individu dans son ensemble : sur le plan physique, émotionnel, énergétique et qui utilise toutes les méthodes naturelles pour y parvenir. Le naturopathe cherche à agir sur les causes profondes des déséquilibres. C’est pourquoi il est essentiel d’agir avant les symptômes.
Voyons quels sont ces moyens naturels pour chouchouter notre système immunitaire , car lui seul peut éradiquer les virus. Il est la clé de notre bonne santé, il faut en prendre soin et ne pas l’épuiser inutilement. Tout d’abord, tout simplement en agissant sur son hygiène de vie. On va voir comment. Et ensuite, on peut avoir recours également à certains produits naturels (vitamines, plantes, huiles essentielles), mais soigner son mode de vie, c’est la clé.
Alors on suit les conseils de Anne et on renforce notre système immunitaire et on l’entretient!
Améliorer son hygiène de vie
Mettons tout en œuvre pour être en santé et avoir un système immunitaire fort. C’est l’approche de la naturopathie. C’est pourquoi ce que l’on ingère est primordial ainsi que notre hygiène de vie plus généralement:
- ALIMENTATION
C’est le 1er pilier essentiel pour être en bonne santé. Nourrissez vous de: Fruits, légumes, noix, amandes et algues. Mangez beaucoup de cru (si votre intestin vous le permets). Votre alimentation doit se composer de 70 à 80% de végétaux, 30% de protéines, attention à limiter les produits laitiers, gluten, les sucres raffinés (pro-inflammatoires et acidifiants pour l’organisme). les Graines de courge, de chia de lin, de sésame, noix de cajou sont excellentes, abusez-en! Le germe de blé et algues sont également de très bon alliés. N’hésitez pas à mettre votre appareil digestif au repos: avec le jeûne intermittent ou monodiète, à pratiquer une journée par semaine.
- SOMMEIL
le sommeil réparateur permet de renforcer le système immunitaire et l’aide à lutter contre les infections virales et bactériennes. En effet, notre organisme se régénère en permanence, mais encore plus la nuit !Une nuit de 7h -8h de sommeil est parfaite pour votre organisme.
- SE RELAXER, COMBATTRE LE STRESS
- le stress nous fait sécréter de l’adrénaline et de la cortisol, qui en excès sont immunodépresseur. Nos alliés : yoga, méditation (appli: petit bambou, calm), la respiration (ventrale et cohérence cardiaque). Respirer des huiles essentielles.
- FAIRE DE L’EXERCICE PHYSIQUE
Ils stimulent le système immunitaire et contribuent à une meilleure oxygénation du sang. Il agit sur le stress et le mental.
NOS ALLIES NATURELS
- VITAMINE C : elle stimule le système immunitaire. Son pouvoir est reconnu dans la défense contre les infections , elle est aussi anti-oxydante – nous ne pouvons la fabriquer, c’est pourquoi elle doit impérativement être apportée par notre alimentation. Nous pouvons la trouver dans les fruits et légumes de saison: persil, poivron, choux (chou-fleur chou rouge, de Bruxelles, brocoli), navet, kiwis, fraises, cassis, orange, citron etc…
Mes produits phare: vit C Biophenix 100 % naturelle et bio
https://www.biophenix.com/vitamine-c-bio-complement-alimentaire.html
- VITAMINE (D3) – elle peut être apportée à la fois par l’alimentation et par l’exposition aux rayons solaires et ultraviolets. En plus de son action reconnue pour fixer le calcium, pour une bonne minéralisation osseuse. la vitamine D active les GB (lymphocytes T)qui sont nécessaires pour fabriquer des anticorps et détruire les microbes. Nous pouvons la trouver dans les poissons gras (foie de morue et son huile, sardine, maquereaux, hareng…). Attention: Eviter Uvedose (100 000 UI) en une seule fois… Les petites doses quotidiennes sont donc préférables. Prendre 1500 à 4000 UI par jour de vitamine D3 permet de reproduire l’effet d’une exposition modérée directe au soleil.
- Mes chouchous: Ergy D de Nutergia en gouttes (Issue de la lanoline): 1 goutte par jour apporte 200 UI de vitamine D3 ( = 5 à 10 gouttes), ou bien Vitamine D3 de DPLANTES (2000 UI) en gouttes. et la Vitamine D3 de Biophenix (naturelle, et végétale avec du lichen boréal et pas animale, de la lanoline de la laine de mouton souvent employée): 3 gélules: 2000 UI, convient aux végans.
- ZINC : puissant anti viral. Il est reconnu pour tuer les virus et stimuler l’immunité. A prendre en ampoule: GRANION DE ZINC ou Equilibre Zinc de Biophenix
- MAGNESIUM : vous pouvez le trouver dans des aliments tels que les noix et oléagineux :amandes, noisettes, noix du Brésil.., les céréales complètes: riz, sarrasin, les légumineuses :lentilles, haricots blanc, pois-chiche, les légumes à feuilles verts foncés :épinards, germe de blé, fruits de mer, cacao :cru, ou chocolat noir. Privilégier le citrate de magnésium.
- Mes préférés: Ergymag de Nutergia ou Glycerophosphate DStress chez Synergia ou
- Ou Equilibre Magnésium de Biophenix -naturel par de synthèse- et aussi les ampoules de Quinton.
- RAVINTSARA: l’huile essentielle de ravintsara est puissante en antiviraux naturels et immunostimulant.
- ECHINACEE – LA PLANTE de l’immunité ( en gélules, en ampoule ou en teinture-mère, ou décoction). En prévention ou dès l’apparition des premiers frissons, les vertus immunostimulantes déclenchent toutes les défenses du système immunitaire : elles agissent comme des boosters pour lutter contre la prolifération des bactéries et des microbes. ERGYMUNYL de NUTERGIA
Echinacée Ergymunyl de Nutergia
- PRODUITS DE LA RUCHE: les produits issu de la ruche sont des bienfait, vous pouvez les consommer de différentes façon: la gelée Royale fraiche: en cure de 4 à 6 semaines et parfaite, mais également le pollen et le propolis pour ses vertus cicatrisantes.
Nous retrouverons les conseils de Anne Canton régulièrement sur l’instagram du magazine et également sur notre site internet . Pour tous ceux qui veulent en savoir plus, je vous invite à aller sur son compte instagram @anne.canton, mais aussi sur son site www.annecanton.com, ou vous retrouverez des vidéos et des tutos, et bien sûr Anne peux faire des consultations à distances ou sur Biarritz.
