Veronica Brown est sophrologue, formatrice, autrice des ouvrages Devenir sophrologue, Le Pouvoir des thérapies brèves et Au Cœur de l’Alignement, ainsi que maître praticienne en hypnose et master coach IFS.
Elle a conçu sa propre méthode, l’ALIGNÉE®, qui accompagne chacun vers un bien-être global. Veronica nous propose de nous débarrasser de nos kilos émotionnels afin d’avancer plus sereinement dans notre vie. Suivez les conseils avisés de cette une femme solaire qui nous aide à trouver le chemin de la sérénité.
« C’est comme si notre corps cherchait à « manger » ses émotions pour les contenir. »
Qu’entend-on exactement par « kilos émotionnels » ?
Veronica Brown : Les kilos émotionnels sont le poids que nous accumulons en réponse aux émotions non gérées. Ce phénomène se manifeste souvent par des prises alimentaires impulsives ou des habitudes alimentaires influencées par des émotions comme le stress, l’anxiété, la tristesse ou la solitude. C’est comme si notre corps cherchait à « manger » ses émotions pour les contenir. Ces kilos ne sont pas dus uniquement à la quantité de nourriture, mais à la nature émotionnelle de chaque bouchée.
Quels sont les facteurs qui influencent cette prise de poids émotionnelle ?
Veronica Brown : Les kilos émotionnels sont influencés par divers facteurs. D’abord, les facteurs héréditaires : nous portons en nous les émotions et le vécu de notre famille. Ensuite, les facteurs exogènes, c’est-à-dire les éléments extérieurs comme notre environnement social, le stress au travail, ou encore des événements marquants. Enfin, il y a les amplificateurs, qui exacerbent nos émotions et nous poussent à manger pour nous apaiser. La méthode Alignée, que j’ai créée, aide à prendre conscience de ces facteurs pour mieux les gérer et, surtout, pour les transformer en une énergie positive.
Comment peut-on commencer à se libérer de ces kilos émotionnels ?
Veronica Brown : La première étape est la prise de conscience. Observer le moment où une envie de manger apparaît et identifier l’émotion sous-jacente. Ensuite, il s’agit de modifier la réponse. Plutôt que de manger, je propose des exercices de respiration, de mise en mouvement, de visualisation ou même des massages spécifiques sur différents points de méridiens pour apaiser l’émotion. Par exemple, masser le pouce aide à dissiper l’inquiétude, et le majeur peut soulager l’impatience. Dans la méthode Alignée, ces petits gestes, pratiqués régulièrement, permettent de rediriger l’énergie de l’émotion sans passer par l’alimentation.
Vous mentionnez que chaque personne a ses propres raisons de compenser émotionnellement par la nourriture. Pouvez-vous nous expliquer comment ces différentes émotions influencent nos comportements alimentaires et comment votre méthode permet de remplacer ces réactions par des habitudes plus saines ?
Veronica Brown : Absolument. Chaque émotion ou situation peut déclencher un comportement alimentaire spécifique. Par exemple, certaines personnes mangent pour combler un sentiment de solitude, cherchant inconsciemment à « remplir » un vide émotionnel. D’autres mangent par angoisse, la nourriture devenant une façon de calmer une tension interne difficile à supporter. Il y a aussi celles qui mangent sous l’effet de la colère, comme une sorte de rébellion, ou par tristesse, pour chercher un réconfort immédiat. La fatigue, quant à elle, peut pousser à compenser par des aliments sucrés ou gras pour un regain d’énergie rapide.
Dans ma méthode, nous décortiquons ensemble chaque comportement, chaque déclencheur, pour mieux comprendre la source de ces compensations. À partir de là, nous travaillons à transformer ces habitudes en pratiques plus saines et nourrissantes pour le corps et l’esprit, que ce soit par des exercices de respiration, des rituels de recentrage, ou des alternatives plus adaptées aux besoins de chaque personne. Ce travail d’observation et de transformation est au cœur de la méthode Alignée ®.
Quels sont les autres outils que vous recommandez pour aider vos clients à se libérer de ce poids émotionnel ?
Veronica Brown : Je propose un rituel matinal pour recharger notre énergie vitale et éviter de grignoter à cause de “coup de pompes”. Des rituels dans la journée où l’on prend un moment pour ressentir l’émotion sans la fuir, mais en l’accueillant. Cela peut être complété par des mudras (gestes ancestraux avec les mains) qui aident à calmer les fringales et renforcent l’équilibre énergétique. Des exercices de respiration, inspirés des techniques de pranayama, aident aussi à harmoniser le corps et l’esprit pour se recentrer et réguler les émotions. L’objectif est toujours d’apprendre à nourrir ses émotions autrement que par la nourriture et proposer d’autres réponses à notre cerveau.
Parlez-nous de votre retraite « Alignée et Gainée ». En quoi peut-elle aider à se libérer des kilos émotionnels ?
Veronica B : Cette retraite de quatre jours et cinq nuits est une immersion complète dans la méthode Alignée ®, pensée pour celles qui souhaitent se reconnecter profondément à elles-mêmes. La prochaine se déroulera sur la Costa Blanca en Espagne du 28 mai au 1er juin prochain. Nous travaillerons sur le lien entre les émotions et le poids à travers des ateliers de sophrologie, d’hypnose, et des exercices énergétiques taoïstes. Nous abordons des pratiques douces pour renforcer la vitalité, les abdominaux et un renforcement musculaire sans se faire mal au dos et en préservant la santé de notre périnée. Également des auto massages anti-fringales, et des exercices de respiration spécifiques. Ce cadre magnifique offre un espace pour lâcher prise, apprendre des rituels puissants et rentrer chez soi avec des outils concrets pour vivre en paix avec ses émotions et son corps.
Vous proposez également un accompagnement en visio pour celles qui souhaitent se libérer des kilos émotionnels. Pouvez-vous nous en dire plus sur ce programme ?
Veronica B : Bien sûr ! Cet accompagnement de quatre mois en petit groupe à distance est un format idéal pour celles qui cherchent une transformation progressive et durable. Ensemble, nous explorons les schémas émotionnels liés au poids et travaillons à libérer les blocages grâce à la sophrologie, l’hypnose, au coaching et des exercices énergétiques adaptés. Ce format en petit groupe favorise le soutien mutuel, ce qui aide à se sentir moins seule face aux défis. Chaque participante progresse à son rythme, et la structure hebdomadaire permet d’intégrer chaque étape en douceur dans le quotidien, pour un impact durable.
« La clé est de ne pas se juger. Chaque émotion est un message que notre corps nous envoie. »
Y a-t-il une dernière recommandation que vous aimeriez partager avec nos lectrices qui luttent contre ces kilos émotionnels ?
Veronica B : La clé est de ne pas se juger. Chaque émotion est un message que notre corps nous envoie. Plutôt que de réprimer ou de compenser ces émotions, apprenez à les accueillir et à les transformer en énergie constructive. En intégrant des pratiques douces au quotidien, vous pouvez libérer votre corps et votre esprit de ce poids émotionnel et avancer vers un bien-être durable. Les kilos émotionnels ne sont pas une fatalité, ils sont une opportunité de transformation.
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Photographe : Sandra Fourqui @sandrafourqui
Maquillage et coiffure : Aziza @azizamakeupartist mise en beauté avec les produits @typology
